為捕捉喀納斯湖大紅魚,專家拉起巨型大網,在湖中日夜捕撈水怪...

　　中新網長春3月21日電 (李丹)“我獨自一人被隔離在酒店已經5天了，心里面特別恐慌不安……”電話那頭，年輕女子的語速越來越快，聲音逐漸哽咽。

　　農安縣抗疫心理援助志愿者王麗一邊傾聽著來訪者的傾訴，一邊給來訪者提供一些實用的建議，“咱們先放松，做一個深呼吸，舌尖抵住上顎，感受呼吸變慢變長……”

　　一場疫情，許多人的生活節奏被打亂，人們難免會出現緊張、焦慮、恐懼的情緒反應。官方21日通報稱，截至3月20日24時，長春市累計報告本地新冠肺炎確診病例6418例，無癥狀感染者196例。在長春各地，“心理防疫”正成為抗擊疫情的另一個“戰場”。

　　為隔離人員開“心理處方”

　　王麗是農安縣三盛玉鎮中心小學的政教主任，疫情期間，她成為一名抗疫心理援助志愿者。

　　21日一早，電話響起，王麗開啟了一天的工作�！蔼氉栽诰频旮綦x，不知道什么時候是個頭，很無助�！彪娫挼哪穷^，是37歲的張女士向她訴說著面對疫情的焦慮。

　　“不妨這么想，工作可以放一放了，難得有個機會好好放空一下自己……”面對這樣的來電者，王麗會先去了解她的擔憂、疑慮，再帶領焦慮的來電者，去做一些呼吸放松訓練、正念冥想的練習�！霸蹅儸F在需要做的，其實是接納自己，安排好每天的事，適度運動，特別是要保證規律的飲食和睡眠……”王麗在電話一端耐心開導著。

　　據農安縣委宣傳部工作人員朱士濤介紹，為了緩解居民心理壓力，3月15日，農安縣新時代文明實踐中心、農安縣委宣傳部設立了疫情期間心理咨詢服務熱線。農安縣部分學校的優秀政教干部和持有相關資質的心理教師10人組成了這支隊伍。截至目前，農安縣疫情心理咨詢服務熱線已經接待了200余個電話來訪者。

　　心理熱線每天向群眾免費開放，除了幫助隔離人員和一線防疫工作人員進行心理調適，還幫助許多在家上網課的中小學生提供心理疏導，與家長交流家庭教育知識。

　　“很多家長非常無奈，說隔離在家，孩子天天打游戲，不知如何是好�！庇龅竭@樣的問題，王麗也會開出“心理處方”：用心去接納孩子，與孩子“共情”�！皬暮⒆拥呐d趣點出發，必要時你甚至可以和他一起打游戲�！�

　　在心理抗疫的戰場上，農安縣還通過直播方式開設了家庭教育微課。通過線上互動、線上溝通，直觀的視頻連麥，解決家長陪伴孩子生活、學習的困惑。

　　為抗疫工作者做“心靈按摩”

　　作為長春市南關區鴻城街道辦事處黨建辦負責人，李京竟連續多天奮戰在一線抗疫。每天穿著嚴密的防護服，為轄區居民掃碼測溫、調配物資，統計核酸數據，負責志愿者崗位調度，她的工作量非常大。

　　“感覺自己快崩潰了，我已經10多天沒回家了，很想念我5歲的女兒，孩子爸爸因為防疫工作也10多天沒回家了�！崩罹┚箵芡�了鴻城街道聯合心理咨詢中心設立的心理咨詢熱線。

　　“心理咨詢熱線解脫了我，它是個‘樹洞’，是個可以宣泄的出口，傾訴之后心理感覺舒服多了�！崩罹┚拐f，在心理咨詢師幫助下，她學會了自己跟自己對話的方法，好像是做了“心靈按摩”�！八�有的外界焦慮都是自己的問題，其實我要做的就是自洽，怎么去把當下這個環境和自己結合去消化去接受它�！�

　　3月13日，南關區鴻城街道聯合一家心理咨詢中心組建了志愿者隊伍，十余名心理授助者對居家隔離居民和一線抗疫人員提供心理關懷服務。

　　“社區工作千頭萬緒，疫情期間，需要應對的狀況更是難以預料，更容易感到失控和焦慮�！毙睦碓�助志愿者、資深心理咨詢師張振環說，在一線抗疫的工作者是可愛的逆行者，最值得敬佩的一群人，他們更需要自我保護和心理安慰。

　　接聽熱線以來，張振環幫助了許多一線抗疫人員。最常見的問題是隔離期間的焦慮、抑郁等心理問題。在傾聽和理解的同時，張振環會給予分析和引導，讓他們情緒得以緩解。

　　“志愿者本身的節奏很快，一直在應激的狀態里，沒有功夫慢下來。最簡單的建議就是，吃東西要慢一點，體會一下飯菜的滋味，讓節奏慢下來，回歸到一個平穩的狀態，慢下來是一個很重要的自我關照的方法�！�

　　張振環說，面對一些焦慮比較嚴重的來電者，他會建議用蝴蝶拍的方式去擁抱一下自己，用腹式呼吸的方式去調整一下自己�！罢覀�地方曬曬太陽，做個日光浴，給自己點空間，聽聽音樂和冥想�！�

　　隨著疫情防控態勢的變化，人們心理援助的訴求也發生轉變�！艾F在的來電者已經不像兩年前那么恐慌了，更多的是由于正常的生活受到干擾，生活進入了一種‘失衡狀態’，尤其是中高考的孩子更焦慮一些�！�

　　張振環說，接下來，除了解決心理問題，還將逐步引導人們以積極的心態重建生活秩序，投入疫情后的工作、學習、生活。(完)